Bueno, que tal, como van con su dieta. ¡Claro¡¡ Así se piensa. No deben dejarse vencer ni por la tentación ni por el desanimo. Para eso estamos todos.
Continuamos con la dieta de la semana, que te permitirá adelgazar y alimentarte de manera más saludable.
Es obvio que hay miles de variantes. Si elaboramos 'dietas de la semana' durante todas las semanas, terminaríamos en más o menos 40 a 50 años. Se imaginan la cantidad de variables en cada circunstancia?.
Lo que pretendemos es que tú misma (o tú mismo) puedas fabricarte 'tus dietas', a tu gusto, a tu medida. Nosotros somo tus asesores en salud para ese fin.
Luego de esta breve introducción, manos a la obra... mejor dicho a la comida:
Dieta del Martes
Desayuno
1 Taza de Leche de Vaca semidescremada (200 cc) (98 Kcal)
1/2 Toronja o Pomelo
1 Porción o rebanada de Pan integral
Si deseas variar, puedes agrega la leche semidescremada que sugerimos, sino, continua con el Té verde. Calcula las calorías adicionales del desayuno.
Total en el desayuno de hoy: 358 Kcal
Almuerzo
50 g Adrezo (como estofado u otro) (58 Kcal)
100 g Carne de res o buey con grasa (165 Kcal)
100 g Arroz blanco (354 Kcal)
50 g Alcachofa (40 Kcal)
_______
617 Kcal
Cena
100 g Alcachofas (25 Kcal)
1 Huevo cocido
100 g Pastel de manzana (300 Kcal)
Puedes elegir, nuevamente, continuar con lo sugerido el lunes o agregar estos nuevos alimentos. No te olvides de calcular el adicional.
Total en la cena de hoy: 425 Kcal
Total día: 1400 Kcal
La idea es disminuir gradualmente la ingesta de calorías, variando los alimentos y por ende controlando la cantidad de calorías ingeridas.
La cita del día:
La verdad adelgaza y no quiebra, y siempre anda sobre la mentira como el aceite sobre el agua.
Miguel de Cervantes Saavedra (1547-1616)
Escritor español.
Escritor español.
ABC datos. Puedes solicitar una dieta. Inscribete.
Adelgazar. Euroresidentes. Excelente link que ayuda a mantener ese peso ideal que puedes conseguir.
Si tienes necesidad de alguna dieta, antes de ser tratada (embarazo, puerperio, preescolares, adolescentes, deportistas, etc.) o deseas saber el valor calórico de los alimentos que ingieres solicitala a:
unicornio2811@gmail.com
Un abrazo en salud y fuerza, fuerza, fuerza.... Hasta la dieta del Miércoles.
No hay comentarios:
Publicar un comentario