Dieta del Lunes

Hoy iniciamos la semana con las sugerencias para una alimentación nutritiva y a la vez que ayude disminuir esos kilitos de más. Manos a la obra...

Desayuno
1 Rebanada de pan integral (230 Kcal)
1/2 Pomelo o toronja (30 Kcal)
1 Taza de Té verde (2 Kcal)
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262 Kcal

Almuerzo
100 g Pollo deshuesado (85 Kcal)
240 g Lentejas (cocinadas) (270 Kcal)
50 g Zanahoria 17 Kcal
70 g Huevo (1 Cocido) (100 Kcal)
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472 Kcal

Cena
70 g Huevo (1 Cocido) (100 Kcal)
70 g Pasta (260 Kcal)
175 g Tomate (36 Kcal)
125 g Yogur natural (78 Kcal)
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474 Kcal

TOTAL DIA: 1208 kCAL

Estas constituyen la mitad de los requerimientos. Es importante tener en cuenta que una dieta es una forma de vida, un estilo de vida que debemos entenderlo nos va a beneficiar y que no siempre será posible mantenerla, pero en lo posible debe ser conservada.


La cita del día:

Si lo que vas a decir no es más bello que el silencio: no lo digas.
Proverbio árabe

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Adelgazamos. Buen portal con sugerencias de nutrición